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晨起第一杯水,该如何喝?提醒:这3种水,医生可不建议你多喝
发布日期:2022-10-23 09:52    点击次数:104
 

晨起第一杯水,该如何喝?提醒:这3种水,医生可不建议你多喝

一日之计在于晨,早晨起来喝杯水很重要,同时又很讲究。

事实上,早上空腹喝水,的确有不少好处:

1、补充水分

由于人体进入一夜的睡眠,呼吸、出汗、排尿等生理活动,水分也会被身体耗费,这时候饮水可以马上补充身体基础代谢丢失的水分。

2、避免便秘

早上空腹喝杯水,可以湿润胃肠,有效地促进胃肠功能蠕动、软化大便,从而预防便秘。

3、脑清醒人的大脑

早晨起来之后很多人的大脑处在一种稀里糊涂的情况,此时喝上一杯水可以提高血容量,促进血液呼吸系统,让人的大脑迅速修补头脑清醒。

4、降低血稠

早上醒来时后喝的水便会快速被肠粘膜消化进到血液,能够封闭血液,降低血液的粘稠度,促进血液循环系统,避免心脏血管症状的造成。

但有人又会担心,早晨喝水会不会冲淡胃炎,影响进食呢?

事实上,这个没必要过多担心。

本身早上适量喝点水,一次不超过200ml,自然对早饭的消化吸收并不会有太大影响。

相反,如果体内水分达到平衡,还能保证吃饭时消化液能够足够分泌,促进食欲,进而帮助消化。

早晨第一杯水, 怡亚通蝌蚪互联科技(深圳)有限公司这些水并不推荐喝:

第一,食盐水

盐对身体很重要,运动后补充食盐水有利身体身心健康。

因为早晨起床时,血液呈浓稠状况,这时候饮一定量的温水可快速使血液得到 封闭液,纠正夜间的高渗性脱水。

这时候若再喝盐水,将提高高渗性脱水,早晨心跳很容易升高,喝盐开水会使心跳高些,长期性下来心率也会上升。

另外,本身中国居民摄入盐分就已经普遍超标,还要喝淡盐水额外摄入更多的盐,这不是搞事情吗?

尤其是对于患有高血压、心脏病以及肾功能异常,此时喝喝盐水,解决方案简直就是雪上加霜。

第二,蜂蜜水

很多女士觉得蜂蜜柠檬水有美容护肤的实际效果,事实上蜂蜜主要成分是糖,若喝蜂蜜会使身体消化吸收很多的糖,相反可能会增加痤疮等几率。

有些人认为喝点蜂蜜水,能够“润肠通便”,但要想达到这个效果,要么你本身身体“果糖不耐受”,要么喝足够量的蜂蜜,一杯蜂蜜水显然不够,最起码的几十克。

但几十克的糖进入体内,可能你会面临一个问题----月半!

第三,果汁

有些人认为果汁能够帮助人体摄入维生素,因此认为晨起喝杯果汁,可以增加食材的多样性,有利于消化吸收。

但新鲜的果汁,对比果汁饮料虽说少了糖分添加,但含糖量却着实不低啊,而且从水果榨成汁,其过程中去掉了其中的膳食纤维以及部分保健成分,尤其是维生素C以及抗氧化物质。

同时,果汁是液体状态,无需咀嚼,在胃里排空速度加快,肠道中的吸收速度也增加,自然血糖上升也就快。

最好的水,还是白开水

让你多喝“白开水”这不是关心你,而是因为白开水是最佳的优化选择。

本身白开水安全又卫生,而且容易获得,既不会增加能量摄入,同时又不会引发“糖分”过量。

不过喝水时,建议温度在25度左右最合适,温度太热,会危害口腔内部以及食管黏膜。

在喝水过程中,建议小口喝,无须喝得太快,喝太快很有可能会造成心跳减少,甚至出现头痛、恶心呕吐的状况。

对于晨起运动,更有必要喝水,若跑步时间超过半个小时,还需要及时补水,避免身体出现脱水状态。