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春天养生还要听老中医的!养肝等于养命!快学起来……
发布日期:2022-08-16 14:15    点击次数:138
 

春生、夏长、秋收、冬藏,千百年来,人类在顺应自然规律的同时,也积累了丰富的养生和保健知识。

春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,又到阳春三月,冰雪消融,万物复苏,处处呈现出一派生机活泼的景象。

人体五脏中的肝在春天也会变得特别活跃,这是因为肝属木,喜条达,与春季升发之阳气相应。

俗话说的好“养肝等于养命”,那么最适合养肝的春季,我们该如何下手呢?

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春季养肝注意这5点

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肝主升发

饮食合理

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中医认为,春天是肝旺之时,不能过于补肝,过补容易导致肝火过旺,甚至肝气郁结。养生尤以食补为要,中医认为青色入肝,在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄。

同时饮食以清淡为宜,忌暴饮暴食,以利消化吸收,减轻肝脏负担。

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肝主疏泄

调畅情志

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情志的改变,会影响肝脏的疏泄和阳气的生发,导致机能紊乱,肝郁气结诱发疾病产生,因此肝病患者春季应该更注意养肝,养成良好的生活习惯,保持乐观情绪,以使肝气顺达调畅。

在春季,可以选择远足、交谈来缓解不良情绪;也可选择用花茶来做茶饮,如玫瑰花等也能起到解郁的作用。

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肝主藏血

保证充足睡眠

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当今工作节奏快,往往超负荷工作,熬夜、长期在电脑前工作,都会导致肝血亏虚,出现睡眠质量不好、眩晕、便秘等亚健康的表现, 石田彰影响人们的生活质量。

要保持肝血旺盛改善亚健康的状态,首要的任务是保证充足的睡眠,中医认为肝胆主令23时至3时,如果23时以后还在忙于工作和学习,入肝之血少,以至于不能很好的来完成肝脏解毒和代谢的功能,身体里面的“垃圾”不能及时清除,肝血则暗自耗伤。

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肝开窍于目

多动眼

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肝开窍于目,故春季养肝还要注意眼卫生,眼睛没好好休息则肝就在一直工作而得不到休息。

经常伏案工作一族,要记得经常活动活动眼睛,2个小时集中用眼后要看看绿色植物,要远眺,让眼睛歇一歇,让肝养一养。

当然也可以用枸杞、菊花冲泡当茶饮。

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肝主筋

多伸腰 动筋骨

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肝主筋,在长时间伏案过程中,记得多伸几个懒腰,每天动动筋骨,从世界卫生组织对正常人运动推荐来看,每周5天运动,每天30分钟,3000米快走,是春季养肝的重要部分。

但在早春时节,清晨气温低,易受“风邪”侵害,不建议早起锻炼,以太阳出来时或傍晚4点左右锻炼为适宜。上班一族也可选择晚上9点左右(空气质量相对较好),但不宜再晚以免影响睡眠。

肝气顺畅的5个动作

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十指梳头

十指梳头是春天里疏利肝胆最好的方法之一,随时随地都可以做,当然早上做最好;因为休息一晚,我们难免出现气血循环慢,这时十指梳头300个以上,一是顺应阳气生发之势;二是可促进头部气血循环加快,推动任督二脉气血循环加快,再带动身体十二正经气血循环加快。

春天脱发严重的人群,就更要多梳头;本来发根牢不牢固归肝管,这时梳头见效最为明显。

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按揉、敲打腋窝

因为“肝有邪聚腋窝”,我们经常说的副乳实际上是肝气郁结造成的。我们可以在睡觉之前,按揉腋窝左右各5分钟;白天敲打腋窝左右各10分钟,一天2次。

左手抱着后脑勺,打开腋窝,右手力度适中,敲打左腋窝。

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敲打大腿内侧段

肝经从大腿内侧循经而过,也容易在这里瘀堵出现疼痛点。我们每天从大腿根向膝盖方向敲打2次,每次10分钟,左右腿都要敲打。

如果大腿内侧出现疼痛点,一定要多按揉、敲打直至其消失为好!

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踩圆棒

脚底是我们身体最大的全息穴位,人体脏腑及各器官在脚底都有反射区;肝在脚底也有反射区,脚底的地筋也对应着肝,所以踩圆棒有很好地疏肝理气的作用。

你坐着双脚踩,还是站着单脚踩都可以;为了节约时间一般建议大家坐着,双脚同时踩在圆棒上滚动10分钟,一天2次。因为踩圆棒对脚底刺激大,晚上最好9点以前踩结束。

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搓太冲穴

太冲穴为肝经的原穴,容易发脾气和生闷气的朋友,因为肝气不舒,你按揉太冲穴,会有明显的酸胀感,如果有,那么我们就一定要坚持搓揉到太冲穴不痛为止。从太冲穴向行间穴搓揉,每次左右脚各3分钟。

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春天在五行中属木,而我们人体五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,是肝旺之时。

因此,在春天我们要谨记养肝5点、5个顺畅肝气动作练起来,保证肝气升发柔和舒畅。这样我们全身气血循环通畅,达到养生保健的目的。