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喝水还能危害寿命?喝水忽视这4个细节,或会对健康造成影响
发布日期:2022-08-15 23:37    点击次数:207
 

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看了这个标题,或许不少人就会说:

喝水还能危害寿命?什么玩意啊?

要知道,一个人如果在极端情况下最多可以382天不吃饭还能活得好好的,但人不能几天不喝水。

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若一直滴水未进,人体已经出现了严重干渴状态,细胞内的水分就会流到细胞外去补充血液中的水分,等到血液也没有能力将红细胞运到全身各个器官,

从缺水变成缺血,进而引发一系列功能异常,甚至还会出现休克、死亡等负面影响。

因此,这也恰恰说明了水分对人体的重要性。

事实上,这年头,要想喝水也不是一件容易的事。

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喝水忽视这4个细节,同样也会对健康造成隐患

第一,适量饮水

研究发现,虽然人体需要补充水分,维持正常的生理活动和新陈代谢,但喝水也要讲究。

如果喝水过多不光起不到好的作用,反而会给肠胃肾脏增加负担,因为人体排毒一部分需要通过尿液把毒素排泄出去,而尿液的主要组成部分是水分。

如果喝水量过多的话,就意味着肾脏要过滤大量水分,在超出负荷时难免打破了机体的原有平衡。

当然,这种情况比较少见,临床上真正出现“水中毒”的现象,多半不仅仅是因为喝水过多,而是同时还有其他疾病问题,又或者接受了某些不恰当的治疗操作。

所以,读书手抄报图片按照我国的膳食指南建议:成年男性每天的饮水量在1700毫升左右,女性饮水量1500毫升左右就可以了。

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第二,饮水方式

喝水的方式也非常重要,正常情况下很多人都是在口渴时才会喝水,但其实口渴已经表明身体过于缺水了。

正确的饮水方式为少量多次,每次饮水量控制在100-150ml左右,大概每半小时到一小时补充一次水分,这样更有利于人体吸收。

若一下子过猛喝水,短时间摄入过多水分,会难免会造成血压渗透压下降,进而有些人会出现水肿、头痛、心率变慢、食欲减退等症状,严重还会出现昏迷、抽搐、死亡。

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第三,喝温开水

有些人就不喜欢喝平淡无奇的白开水,总会喝一些肥宅快乐水等甜饮料。

虽说它们甜甜的都很好喝,但热量可不低,糖分还真不少,若没有控制好摄入量,很有可能使身体发胖,进而不利于新陈代谢和内分泌。

蜂蜜也是如此,虽说市面上蜂蜜水有多好,有多健康,但事实上蜂蜜的主要成分就是糖,喝多了自然对身体也不好。

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第四,晨起喝杯水还是蛮不错

经过了一晚上的休息,人体中的食物被消耗殆尽,水分也通过呼吸,排尿排汗等方式被利用。

早晨时身体很缺水,如果喝适量的温开水有助于提高新陈代谢速度,并且刺激肠道,增加便意。

当然,至于网上所传说的喝水最佳时间表,实际上真没必要。

若你总是忘记喝水,那就给自己定个计划,到点儿就能提醒自己喝点儿,那么的确是一个不错的选择。

但认真来说,喝水就不需要那么拘束,非得要定时喝水,毕竟人家只是个辅助手段而已。难道自己渴了,还得掐个时间定时再去喝水吗?

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热水,可别着急喝

很多人觉得水热腾腾地喝才养胃、暖身,但事实上,这种误区真需要改改。

65℃以上的热饮早就被世卫组织列为2A类致癌物,这就说明已经有充分证据表明:温度过高的热饮会产生致癌性,虽说对人致癌的证据有限,但也并不排除有致癌的可能。

人体的食管能承受的温度最多在30-40℃之间,而热水又会烫伤食管黏膜,虽说黏膜会自动修复,但若长期不断刺激,不断修复,那么黏膜保不准会产生变异,进而引发致癌。

因此,正所谓:心急吃不了热豆腐。

同样,喝水也是如此。

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