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人体器官的衰老顺序是怎样的?不妨了解一下,看看你进行到哪步了
发布日期:2022-08-16 09:01    点击次数:116
 

如果你要问大家什么时候开始发现自己老的?可能十个人中有九个人会回答,从发现自己长了白头发开始,发现自己眼角出现鱼尾纹时,可能还会有人说从自己开始默默套上秋裤开始。

其实外貌的衰老并不是最先衰老的地方,你身体里的器官已经先于外貌开始变老了。

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现在就我们了解一下,人体器官的衰老速度吧:‍

1、肺和大脑从20岁开始衰老

大家可能没有想到吧,最先衰老的是我们的肺和大脑,而且年龄早到我们没有想到,从20岁就开始了。

所以说大家常说保养要趁早,不要认为到了四五十岁才需要保养,从二十岁开始就要保养了。

保养肺就需要多喝水少抽烟,多运动增加肺活量。保养大脑功能就需要多补充维生素,欧米伽三,多思考,多动脑。

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2、皮肤从25岁开始衰老

我们的皮肤从25岁就开始慢慢衰老了,此时胶原蛋白会以你没有察觉的速度流失,所以想要老了后样子仍然不老,我们就要早早开始做皮肤保养。

平时要注重皮肤的清洁和保湿,避免日晒,平时多吃富含维生素的瓜果蔬菜。

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3、肌肉和头发从30岁开始衰老

当到了30岁后,身体内的生长激素分泌开始减少,加上此时正是年富力强努力工作的时候,人们不太注重锻炼,运动量也会减少,这样也就会造成肌肉力量衰退,所以30岁后的人容易发胖,而且脱发现象明显。

提高肌肉力量可以通过抗阻训练进行提升,平时少喝酒,多补充蛋白质,不要节食减肥。预防脱发要少烫发,少染发,选择不含硅油的洗发水,注意头发防晒,经常梳头按摩头皮。

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4、骨骼从35岁开始衰老

人到35岁后骨骼中钙的流失会加快,骨骼耗损的速度也会加大,所以要注意保护骨骼,避免老了患上骨质疏松症。

保养骨骼,平时要适当晒太阳补充维生素D,多吃些含钙丰富的食物,适当运动,到了50岁后最好每年做一次骨密度测试。

5、心脏,眼睛,牙齿40岁开始衰老了

过了40岁后,很多人都会感觉自己明显不如年轻时了,此时身体多个器官都开始走下坡路了。心脏,眼睛,牙齿都不太好了。

保养心脏坚持357原则,就是保证每天运动30分钟,每周运动不少于5次,每次运动时心率应该达到170减去你的年龄后的数值。

保养牙齿就要做到勤刷牙,定期洗牙,而保护 眼睛就要少看手机,没事多眨眼,多转动眼球,多补充叶黄素。

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6、肾脏和男性的前列腺从50岁后开始衰老

做好肾脏保养,要注意不要熬夜,每天睡足七、八小时,饮食上少盐少肉,多吃蔬菜水果和坚果。

7、味觉、嗅觉从60岁后开始衰老

想要吃饭香,那么到了60岁后就要少抽烟少喝酒,不要再做加速味觉、嗅觉衰老的事情。

8、肝脏从70岁开始衰老

肝脏是身体最后一个衰老的部位,这和它有着强大的再生能力有关。保养肝脏,平时要少喝酒,多喝水,少吃油腻辛辣的食物,多吃蘑菇,苹果,海带等 ,以及各种谷类食物。

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衰老是不可抗拒的自然规律,我们虽然不能阻止衰老的到来,但是我们可以通过科学的保养手段延缓衰老的步伐。